Najnovejša plesna skupinska vadba v Sloveniji!

Q!^® DANCE

KAJ JE Q!^® DANCE?

Je skupinska vadba s poudarkom na plesu. Zajema kombinacijo živahnih plesnih korakov na moderno glasbo 80-ih in 90-ih, predvsem latino in POP žanra in seveda popularnega hip-hopa.
 

ZAKAJ Q!^® DANCE?

Ker je veliko več kot ples in skupinska vadba. Je način življenja. Krepi medsebojne odnose in nas zbližuje.
Svoje znanje in zdrav življenjski slog pa prenašamo na mlajše generacije s svojim vzgledom. Na naše Q!^® Kids.

Preizkusite nas lahko brezplačno saj je PRVA VAJA ZMERAJ GRATIS!

ZA KOGA JE Q!^® DANCE VADBA PRIMERNA?

Vadba je primerna za vsakogar, ki želi plesati, za vsakogar, ki se želi gibati. Plesno predznanje ni potrebno. Pri nas se gibamo medgeneracijsko. Plešemo odrasli in otroci.
 

OMEJITEV NI!

Vadba je nastavljena tako, da se lahko na naših lokacijah priključi kadarkoli in kjerkoli vsak, ki ima to željo. Vsak zmore in lahko prilagodi gibanje zmožnostim lastnega telesa. Mi pa se prilagajamo vam tako, da je vsak deležen potrebne pozornosti.

Ravno zato lahko dosežete učinkovito Q!^® gibanje v relativno kratkem času.
 

SESTAVA Q!^® DANCE VADBE

Vadba traja 75 do 90 min in je sestavljena iz naslednjih segmentov:

• Ogrevanje se izvaja z dinamičnimi gibi ob glasbi hitrejših ritmov, s čemer pospešimo prekrvavitev in dvignemo raven energije za optimalno izvedbo glavnega dela vadbe.

• Plesna vadba je aerobna in učinkuje na principu intervalnega treninga. Ohranjamo oz. krepimo funkcionalne sposobnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema. S tem vzdržujemo oz. povečamo vzdržljivost.

• Ohlajanje in raztezanje je namenjeno pridobiti oz. ohraniti dobro gibljivost, ki izvira iz razgibanosti sklepov, mišic in tetiv. S povečano gibljivostjo svojega telesa zmanjšamo nevarnost nategov in zvinov, saj prožna, elastična tkiva lažje blažijo sunke nenadnih ali hitrih gibov. Z raztezanjem mišicam pomagamo do hitrejšega okrevanja.

• TNZ so vaje za moč, ki nam izboljšajo telesni izgled. S tem pa se bolje počutimio in izboljšamo samopodobo. 

UÄŒINKI Q!^® DANCE VADBE

Naš strokovno usposobljen kader vas popelje skozi zabavno plesno vadbo s katero uspešno

• pokurite odvečne mašÄobe,

• izoblikujete telo,

• povečate telesno moč,

• povečate razteznost in prožnost sklepov,

• izboljšate koordinacijo telesa in

• se kontinuirano učite novih plesnih gibov.

2x obisk vadbe na teden omogoča zadostno rekreacijo in zavzema vse kar rabimo za dobro kondicijo, ki nam omogoča opravljanje običajnih ali bolj zahtevnih vsakodnevnih del brez čezmerne utrujenosti in zadihanosti.
 

POSEBNOST Q!^® DANCE VADBE

• od poznanih skupinskih vadb se razlikuje predvsem po plesnosti. Gibi spodbujajo plesno in umsko kreativnost ter preprečujejo monotonost gibanja. Telo se nima časa navaditi na samo eno vrsto gibanja. Med vadbo odplešemo okrog 10 koreografij. S priučitvijo novih plesnih korakov iz različnih plesnih zvrsti spodbujamo koordinacijo telesa.

• Med vadbo je poraba kalorij velika in se giblje od 500-1000 kcal/trening, kar ima za posledico tudi dokazano hujšanje in preoblikovanje telesa.

• Posebnost vadbe so tudi vaje za moč-TNZ. TNZ je vadba, s katero obdelamo morebitne  "kritične" predele, torej trebuh, noge in zadnjica.

• Ples kot tak ni naš cilj, je naš način življenja. Posebni smo zaradi druženja.

ÄŒar skupinske vadbe Q!^® Dance je pozitivna energija plesalcev, ki se med sabo povezujemo, ne samo po vprašanju plesa, pač pa tudi na drugih življenjskih področjih s katerimi se vsakodnevno srečujemo. Povezujemo se skozi druženja kot so Q!^® Dance Party-i, nastopi, maratoni, predavanja, plesne delavnice, kondicijske priprave in družinska srečanja. Vsa ta srečanja so namenjena povezovanju Q!^® plesalcev in njihovih družin iz različnih krajev Slovenije.

Feel Free Do Q!^®

Plesne šole, fitnes centri in telovadnice, ki nudijo našo vadbo:

Plesna dvorana

Pokrovitelji: